备孕需要做哪些准备呢？赶快来看看

• 来源：北京家圆医院
• 2021年06月25日 14:35
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备孕，通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等，合理备孕能提高孩子的健康。那么，备孕都需要做好哪些准备呢?

1、身体调理

备孕之前，建议夫妻双方到医院做一个全身检查，了解一下自身的健康状况，既有利于后续备孕，也有利于及时发现问题解决问题。身体各项功能正常，是孕育一个宝宝的前提，想要一个好的身体，首先要注意劳逸结合，合理安排工作和生活，不要给自己过大的压力，也不要熬夜，坚持规律作息，加强身体锻炼，既可以强身健体，增强抵抗力，还有助于提高卵子和精子质量。

2、心理调整

良好的心态是成功怀孕的重要因素之一，夫妻双方不要把怀孕当成一项任务来增加心理压力，放松心态积极备孕就好。尤其在遭遇不孕症时，夫妻之间更要互相理解、支持，并积极的配合医生治疗，尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节。保持一个良好的心态不但有助于病情恢复，更有助于怀孕。

3、饮食调整

备孕的夫妻双方首先要注意补充叶酸，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。要注意饮食多样化，加强营养，平衡膳食。注意戒烟戒酒，酒精和烟草中的多种有害物质会杀伤精子，降低精子活力，导致精子畸形等，不利于怀孕。

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