在试管婴儿中，准妈妈腿抽筋不仅仅是缺钙那么简单！

• 来源：北京家圆医院
• 2021年08月21日 09:34
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在试管婴儿中，怀孕的女性有一件难以避免的事情，那就是孕期腿抽筋，本来夜晚睡眠状态就不佳，再来个腿抽筋，真的是在崩溃的边缘徘徊了。据说，有50%的试管婴儿准妈妈在怀孕期间都会出现腿抽筋的现象，那么这到底是怎么回事呢?我们一起来听听专家的介绍。

孕期腿抽筋的原因

1、缺钙所致

在试管婴儿中，当准妈妈出现孕期腿抽筋的现象，很多人都会觉得是缺钙所为，这确实是导致腿抽筋的原因之一，因为准妈妈在怀孕以后，宝宝的营养需求变大，特别是在对钙的吸收上。在孕中期或者孕晚期，每天对钙的需要量会比较大。如果试管婴儿准妈妈膳食中的钙质和维生素D含量不足，就会加重缺钙现象，导致腿抽筋现象的发生。但是，腿抽筋仅仅是原因之一，以下这些原因也很可能是导致腿抽筋的“罪魁祸首”。

2、长期久站

在试管婴儿中，如果准妈妈在怀孕期间走路太多或者站的太久，会导致腿部肌肉负担加重，导致局部酸性代谢产物的堆积，从而导致肌肉发生痉挛。有很多准妈妈在孕中晚期都会感觉到浑身疲惫，就算每天有足够的时间休息也会有这种感觉。这是因为孕中期后，准妈妈的体重逐渐上升，双腿负担变重，腿部肌肉经常处在疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，从而也就导致了腿部抽筋的现象发生。

3、饮食不均衡

在饮食上若是无法营养的均衡很容易对胎儿的发育造成不良影响。准妈妈每日要摄入足够的肉类、水果以及蔬菜，但是对于肉类的摄入一定要合理，不可摄入过量，因为若是准妈妈一次过量摄入肉类物质后也会导致腿抽筋的发生。因为肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，导致电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。所以准妈妈一定要确保饮食的均衡。

4、寒冷刺激

若是在夜里入睡的室内温度太低，睡眠时腿暴露于外，很容易让小腿肌肉着凉，从而出现痉挛抽筋。所以要注意腿部和脚部的防寒保暖，避免抽筋现象的发生。

5、睡姿不当

研究表明，在孕晚期较好选择左侧卧，这样会使孕妇以及胎儿更健康。但是长时间左侧睡觉也会很累，小腿由于侧卧而长时间被压迫或者被子过于严实，都会对血液循环造成妨碍，导致代谢物沉积，引起肌肉痉挛现象的发生。所以准妈妈可以适当的变换睡姿。但是尽量不要仰卧和俯卧。

如何避免腿抽筋

1、入睡时尽量将腿部垫高;

2、在入睡前对双腿双脚进行按摩;

3、在入睡时尽量避免腿脚受凉;

4、适当食用富含钙及维生素B的食物，遵医嘱合理补充钙剂、维生素D;

5、避免长时间久站或双腿交叉坐姿，适当进行活动;

6、白天适当伸展小腿肚肌肉，入睡前也可做几次;

7、白天适当进行饮水，水分的充足;

8、避免过度劳累。

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