如何提高卵巢功能呢？

• 来源：北京家圆医院
• 2021年09月09日 13:44
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在试管婴儿过程中，大家普遍关心的一个问题就是如何提高试管婴儿成功率。要提高成功率，首先必须要有一颗优质的卵子、和精子。优质的卵子离不开好的卵巢功能。那么，如何提高卵巢功能呢?针对这个问题，我们一起来听听专家的介绍。

1、吃好

卵巢功能不好的女性，在日常生活中应注重饮食调理，才能吃出好“孕气”。日常饮食宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。备孕期间要适当的多摄取一些优质蛋白质、维生素等。

2、睡好

充足的睡眠也是保养卵巢的好方法，一定要避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，从而影响卵巢功能。

3、心情好

女性长期抑郁不舒、肝气郁结，会直接影响卵巢，在面对压力和烦恼的时候，要学会心理调适和情绪调节，避免被消极情绪困扰，努力让自己保持心情愉快。日常生活中，可以培养一些兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等。如果自我调节出现问题，可进行心理干预。

4、运动不可少

适当的运动，不但有利于身体的新陈代谢及血液循环，还可延缓器官衰老和功能减退。而长期缺乏运动的女性，尤其是久坐的女性，卵巢功能会严重受损。所以女性朋友一定要注意加强体育锻炼建议每天做做有氧运动，如慢跑、打球、做体操等。

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