怎么吃能提高精子质量？

• 来源：北京家圆医院
• 2022年06月15日 11:41
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备孕夫妻要想生育一个健康的宝宝，离不开一颗健康的卵子和一颗健康的精子。除了日常我们对备孕女性的嘱咐外，男性的精子质量同样也需要呵护。那么，吃什么食物有利于提高精子质量呢?针对这个问题，我们一起来听听北京家圆医院生殖专家的介绍。

  强精食品：鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇等贝类海鲜类食品中含有丰富氨基酸，是强精的食品，可提高精子质量。

  蛋白质食品：蛋白质富含人体活动所需要多种氨基酸，可提高性功能、消除疲劳，同时是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物包括：禽、蛋、肉类等动物类，及豆类蛋白。

  维生素、微量元素：锌、维生素A、E、C与性功能有关，都是提高精子质量的食物，维生素A、E可延缓衰老、避免性功能衰退，对精子生成与提高精子活动都有良好效果，维生素C对性功能维护有积极作用。

  脂肪：脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏的时候，不但精子生成受影响，而且还会使性欲降低;适量吃含脂肪的食用，可提升精子质量，有助于维生素A、E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类中含有较多胆固醇，适量摄入有助于性激素合成。

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