保养好卵巢，避免影响日后生育

• 来源：北京家圆医院
• 2023年01月05日 10:33
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女性的卵巢功能从45到50岁就开始逐渐衰退，如果40岁前出现衰退现象，很可能是卵巢早衰。北京家圆医院专家指出，卵巢早衰对女性危害很大，不但会导致皮肤暗淡、肥胖、脾气暴躁等，更严重的是会导致月经稀少、持续性闭经，甚至因为闭经而影响正常生育，所以日常生活中要好好保养，保养好卵巢避免影响日后生育及身体健康。

  规律生活：适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，积极锻炼身体，戒烟戒酒并且尽量避免吸取二手烟。

  充足睡眠：睡眠对预防卵巢早衰非常重要，睡后1个半小时即可进入熟睡状态，应该在晚上10-11点上床睡觉，起床时间则应该是早晨的5-6点为宜，并且要避免熬夜，更不要经常熬夜。

  调节情绪：情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强;反之，不良情绪会造成很多疾病，卵巢早衰便是其中之一，所以女性一定要调整好自己的情绪，心情不好时学会采用一些方式将情绪宣泄出来。

  瑜伽保养：瑜伽练习者通过特殊锻炼动作，配以特殊呼吸方式，可疏通器官的气血循环，调整荷尔蒙分泌，并且还能加强人体肾脏功能，使女性由内而外的散发青春气息，延缓衰老。

  保养好卵巢可使女性面部皮肤细腻光滑、白里透红，永葆韧性及弹性，可促进生殖和机体健康、调节雌性荷尔蒙，进而提高两性生活质量，对日后顺利生育更加起到重要作用，所以广大女性朋友们一定要引起高度重视。