吃什么能提高卵子质量

• 来源：北京家圆医院
• 2023年09月16日 15:18
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很多选择试管婴儿技术的女性都非常关心自己的卵子质量是否过关。没错，  卵子质量的好坏直接影响到女性生育的大问题，大家都知道卵子需要保养，说起来简单究竟怎样保养卵子呢?

  想要拥有健康的卵子，你可以选择这样吃!

  01.多吃些补肾健脾的食物

  传统医学认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子，肾为先天之本，脾为后天之本。饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。因此，“养卵”的调治，需以“补肾为根，健脾为用”为原则。在饮食上要吃些补肾健脾的食物，比如：海参、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。

  在这里，需要特别提一下“五谷类食物”。

  《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”而这其中的“五谷”就是指谷类食物，意思就是我们的饮食结构要以谷类为主食。因为谷类食物都是植物的种子，种子是含有一个生命能够诞生的元气，而对应到人体，这个“元气”就是由“肾精”转化而来的“肾气”。所以说，大部分种子就具有补肾填精的作用。“五谷为养”是“养卵”的饮食根本。

  02.适当搭配疏肝理气、宁心安神的食物

  传统医学认为，“心主一身血脉”，各个器官的营养都依赖心脏所泵出的血液供应;又因为“肝藏血，主疏泄”，只有肝气调达，“冲任” 二脉才能通畅，营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢，卵子才能健康生长。所以，饮食上还要注重“宁心”以“养血”、“疏肝”以“行气”、“活血”这两点。在日常饮食上，我们可以选择大枣、酸枣仁来宁心;陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

  03. 多吃豆制品

  含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

  一般情况下，每天1～2个鸡蛋，喝250～300ml牛奶，吃100～200克肉类、100～150克豆腐，每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，足够满足蛋白质摄入量的需求。

  04. 备孕期补充叶酸

  叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，因此要尽量多食新鲜蔬果。

  备孕妈妈较好在怀孕前3个月开始补叶酸，一直补充到孕后三个月，以每日平均摄入0.4mg为宜。

  虽然生活中进行适当的饮食调整，可以调节卵子的质量，但我们需要强调一下，饮食方面的补养，有利于卵子质量的提高这不假，但对于卵子质量低下患者来说，就需要通过治疗还提高卵子质量了。因此，如果您还有什么问题想要咨询，欢迎与我院在线专家取得联系。