挺8月大肚 着夏日凉装跑完3.5公里，这场面您见过吗
近段时间我国大部分地区都出现雾霾天气，不过即便天气恶劣，也阻挡不了运动爱好者们的运动细胞。2月23日的北京，每年奥森长跑活动如期举行，原本长跑选手们应该是瞩目焦点，但今年的焦点被一位名叫“徐蕴云”的孕妇成功夺走了。
徐蕴云女士在寒冷的冬天，挺8月大肚，着夏日凉装跑完3.5公里，用时仅20几分钟，如此震惊的场面相信并不多见，同时也让周围的市民不禁为她捏了把汗。然而徐女士说，坚持锻炼可身体健康，还有助于日后分娩。
跑步活动进行中，孕妇“徐蕴云”正在参赛
新闻刚报道出来，便引起广大市民，尤其是孕妇朋友们的质疑，大家纷纷表示不可思议，还有的孕妇说，怀孕期间自己连长时间走路都不敢，更别说跑步了。那么，孕妇真能做如此剧烈的运动吗?真的对分娩有好处吗?
针对这个问题，北京家圆医院专家进行了简单的回答。专家分析说，这位徐女士，可能她平时一直保持着长跑的习惯，身体对较大运动量的承受力也较强一些，但这仅是一个个别案例，其他孕妇不可轻易模仿，以免引发严重后果。
怀孕期间应避免剧烈运动
专家表明，怀孕期间孕妇应避免剧烈运动。通常，孕早期(3个月)做剧烈运动易引发流产;怀孕4-7个月时胎儿着床基本稳定，此时剧烈运动则容易引发胎盘下移;而怀孕8-10个月属于孕晚期，此时做剧烈运动也会对自身及胎儿不利。
孕妇在怀孕期间，可进行小幅度且适量的运动，例如慢走、孕妇操等，这样可起到提升自身免疫力、抵抗力的作用，可以防止便秘，同时也有助于顺产，但如果运动过于激烈的话，则容易引发流产，或对母婴不利的影响，所以切记要谨慎。
怀孕期间要加强自我保健意识
专家表明，怀孕对女性来说是一个既幸福又漫长且复杂的过程，在怀孕期间一定要加强自我保健意识，日常生活中引起高度重视，以便降低风险的发生。怀孕期间需要注意的事项如下：
1、补充适当叶酸，加强营养，多吃新鲜水果及蔬菜，尽量避免辛辣油腻食物。
2、放松身心，多做一些让自己感到快乐的事情，保持心情舒畅。
3、定期到医院进行检查，随时了解自身及胎儿情况，发现异常情况可做及时处理。
4、随时留意天气的变化，适当增减衣服，以避免着凉生病。
5、某些药物可对胎儿造成影响，所以怀孕期间应谨慎服药，如果需要服用，应该先向医生咨询，在医生的指导下用药。
6、尽可能避免做放射性的检查，远离射线，以免对胎儿生长发育不利。
7、避免到人口密集的地方，天气严重污染的时候也不要外出走动，以免吸入有毒颗粒物。
李克敏 主任医师 教授 硕士生导师 从医经历 主任医师
张淑瑛 主任医师 教授 从医经历 主任医师 教授 北京
