日常生活中怎样做可以提高精子的质量

• 来源：北京家圆医院
• 2018年11月14日 15:19
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  精子对于一个男人来说是十分重要的，尤其对生育来说起到至关重要的作用，没有成熟优质的精子，就会降低男性的生育能力，或者直接导致不育，所以需要从各个方面多加注意，精子质量。那么，日常生活中怎样做可以提高精子的质量呢?我们请专家来进行一个相关的介绍。

  1、吸烟是影响精子质量、精子数量非常主要的因素，所以，要想确保精子的质量，就应该将吸烟的不良习惯戒掉。

  2、蔬菜中所包含的各种维生素如c、e、等，以及硒、锌等，这些都是有助于精子成长的成分，建议多吃。

  3、借助工具对精液进行检测，观察液化时间、粘稠度、数量、颜色等。

  4、控制体重、多参加锻炼，但要避免骑自行车，因为骑车会导致睾丸温度升高影响精子质量。

  5、避免或减少蒸桑拿、洗高温热水澡的次数，因为高温会直接杀伤精子，或者抑制精子的生成。

  6、精神压力过大会对精子成长造成不好的影响，所以男性应该多做一些能让自己放松的事情，例如散步、游泳等。

  7、长期饮酒可使得精子质量逐渐下降，喝酒的男性应该按照标准量进行饮用，如果能戒掉自然是更好。

  8、定期到医院体检，接受衣原体、前列腺等相关检查，了解有无影响精子质量的疾病。

  日常生活中怎样做可以提高精子的质量相信大家已经有所了解，如果广大男性朋友们还有任何不清楚的地方，可随时点击北京家圆医院在线咨询，请专家为您做更进一步的讲解!