怎样保养卵巢提高生育能力

• 来源：北京家圆医院
• 2020年05月21日 13:27
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  女性的卵巢功能从45-50岁开始变逐渐衰退，如果在40岁之前就出现衰退现象的话，很可能是患上卵巢早衰疾病，卵巢早衰对女性造成的危害非常大，不但会导致皮肤暗淡、肥胖、脾气暴躁，也会导致月经稀少、持续性闭经，甚至因为闭经影响生育，所以生活中需要好好保养，以避免影响身体健康及日后生育，那么，究竟要怎样保养卵巢提高生育能力呢?

  充足睡眠：睡眠对预防卵巢早衰非常重要，睡后1个半小时即可进入熟睡状态，应该在晚上10-11点上床睡觉，起床时间则应该是早晨的5-6点为宜，并且要避免熬夜，更不要经常熬夜。

  规律生活：适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，积极锻炼身体，戒烟戒酒并且尽量避免吸取二手烟。

  瑜伽保养：瑜伽练习者通过特殊锻炼动作，配以特殊呼吸方式，可疏通器官的气血循环，调整荷尔蒙分泌，并且还能加强人体肾脏功能，使女性由内而外的散发青春气息，延缓衰老。

  调节情绪：情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强;反之，不良情绪会造成很多疾病，卵巢早衰便是其中之一，所以女性一定要调整好自己的情绪，心情不好时学会采用一些方式将情绪宣泄出来。

  怎样保养卵巢提高生育能力的问题就介绍到这里了，卵巢保养的好，可以使女性面部皮肤细腻光滑、白里透红，永葆韧性及弹性，可促进生殖和机体健康、调节雌性荷尔蒙，从而提高夫妻生活质量，对日后顺利生育更加起到重要作用，所以广大女性朋友们一定要引起高度重视。