吃什么利于精子生长
健康、有活力的精子是生育的较重要的基础,所以精子的质量至关重要。那么男性应该吃些什么利于精子的健康。吃什么利于精子生长呢?下面,我们来看看促进精子健康的饮食有哪些。
进食优质蛋白质与精氨酸食品,适当增加一些富含性激素的食物,增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量,有利于精子的生长。
现在一些家庭打算要生小孩,但是紧张的工作,繁忙的生活使得男人的压力越来越大,这样会导致男性的睾丸产精量减少,精子减少,就意味着男性使女性的怀孕几率减小。
吃什么利于精子生长:
一、进食优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
二、适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
三、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,可以多吃。
北京家圆医院温馨提示:除了要注意以上的几点之外,还要补充身体所必须的维生素,因为一些维生素对于精子的产生,保护精子有着十分重要的作用,在各类维生素中,维生素E与生殖系统关系较为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。