精子质量低该怎么办才好

• 来源：北京家圆医院
• 2012年11月20日 13:17
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　　大家都明白，男性一旦出现精子质量低下，活力不好的情况就会严重的影响到生育，所以这让许多家庭陷入困境，为此这让男性们的内容痛苦不堪，但是对于精子质量低该怎么办才好的问题，就让北京家圆不孕不育医院的知名专家帮助男性摆脱困境。

　　精子质量低该怎么办才好?做到以下几点很关键：

　　一般情况下，男性出现精子质量不好的情况通常与日常生活习惯是密不可分的，要多吃一些水果和蔬菜，含有维生素E和微量元素，可以进步精子质量。尽量戒烟，吸烟会导致精子活动力下降，不要穿太紧的裤子，较好穿宽大的棉织内裤，并留意个人卫生非常重要。

　　一、合理有规律的饮食：男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜 水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　二、锻炼身体，增强体质：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　三、有规律的睡眠：男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　上述内容就是关于精子质量低该怎么办才好的详情，相信各位男性朋友们都有了全新的认识，所以在日常生活中要做好自身的预防工作就显得非常关键，同时您还有其它问题，欢迎点击咨询北京家圆不孕不育医院的专家免费在线服务。