有什么方法可以缓解内分泌失调
内分泌系统来控制体内的各种激素，正常情况下人体中的各种激素都是处于平衡状态，如果因某种因素大致激素分泌的过多或者或少，就会造成新陈代谢紊乱，而形成内分泌失调。那么，有什么方法可以缓解内分泌失调么?下面请听北京家圆医院专家介绍。
有什么方法可以缓解内分泌失调
1、多吃豆类制品。平时饮食中吃可以多吃些黄豆或豆制品，有呼吁维持体内雌激素的平衡。
2、少吃高脂肪食品。饮食中，远离一些高脂肪，高热量的食物，尤其是快餐，这中饱和脂肪进入人体后会刺激人体激素过度分泌，从而引发内分泌失调。
3、多按摩。经常按摩身体，尤其是前胸、脊柱和腋下，经常按摩这三个部位能提高身体的免疫力，保持淋巴液和血液的通畅，促进人体中的废物和毒素排出。
4、保持睡眠。每天睡眠如果低于4小时，新陈代谢系统功能就会出现障碍，引发内分泌失调。为了避免内分泌失调，一定要有充足的睡眠。为了提高睡眠质量，也可以在睡前喝杯热牛奶。
5、多做有氧运动。多做户外运动，不但可以消耗体内的脂肪，还能提高人体的代谢能力。此外，还能促进肠胃道的蠕动，减少毒素在肠道中停留的时间，有助于内分泌系统的调节。
6、定期献血。通过研究发现，如果一个健康的成年人定期去献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的粘稠度，促进体内毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。
7、多洗热水澡。洗热水澡能使人体血管剧烈的收缩，然后又慢慢的舒张开来，不单有助于血液中的毒素排出，还能增强人体的心血管功能。用热水来泡脚也是不错的方法，也能起到调节内分泌功能的作用。
以上就是北京家圆医院的专家详细介绍的有什么方法可以缓解内分泌失调，希望通过专家的介绍，相信大家一定都有所了解了。如果还有什么不了解的地方，可在线专家。
李克敏 主任医师 教授 硕士生导师 从医经历 主任医师
张淑瑛 主任医师 教授 从医经历 主任医师 教授 北京
