日常生活中提高精子质量的方法
精子对男性生育而言意义重大，质量好的精子可以使男性孕育出健康宝宝，但是如果精子质量出现了问题，生育将会遭到严重影响，很可能会导致男性不育。为了避免精子出现异常，下面我们请专家介绍一下，日常生活中提高精子质量的方法。
北京家圆不孕不育医院的专家称，精子是男性传宗接代的首要条件，精子质量好坏的标准从多方面进行衡量。分别包括：精液量、颜色、酸碱度、液化时间、粘稠度、精子形态、活动力、白细胞、存活率、精子计数等，其中任何一个地方出现异常，都会影响精子的质量，所以平日里男性需要引起高度重视，以确保产生优质精子，孕育健康下一代。
掌握日常生活中提高精子质量的方法，避免男性不育的发生
杜绝药品：长时间服用某种药品，或吸毒可降低精子活跃度，甚至导致染色体异常、精子畸形。若计划生育，至少提前三个月停止服药。
戒烟戒酒：吸烟伤害身体且损伤精子，饮酒同样会使精子发生异常，即使受孕也容易导致胎儿发育不良，所以建议提前半年戒掉烟酒。
避免感染：卫生做的不到位会出现局部感染，感染严重后也会影响生育，提醒男性如果身体患有炎症，要及时治疗。
避免高温：桑拿、高温洗浴，可使身体局部温度升高，进而直接杀伤精子;另外，笔记本电脑长时间放于大腿上，久坐、紧身内裤等，都会使阴囊温度升高，伤害精子，所以需要避免一切可能提高温度的事情。
规律作息：睡眠不足容易使身体疲惫，男性会出现易怒、内分泌失调等现象，进而影响性功能以及精子质量，所以养成良好的作息习惯，可增加受孕几率。
加强营养：精子的生成需要蛋白质、维生素、锌、钙等多种营养素，饮食不当可导致精子先天不足，因此男性要合理饮食，多吃一些新鲜的水果、蔬菜、蛋类、肉类、鱼类等，这些食物对提高精子质量很有好处。
增强体质：肥胖与虚弱都会降低精子的质量，适当锻炼可以提升身体素质，自然也就提升了精子活动力，但不适合长时间骑自行车、骑马，以及过于激烈或消耗体力的运动，否则会适得其反。
以上是北京家圆不孕不育医院专家所带来的详细介绍，相信大家已有所了解，日常生活中提高精子质量的方法有很多，希望广大男性按照上面的描述引起注意，以便拥有健康、优质的精子。如还有疑问可点击在线咨询，与专家进行一对一直接沟通!
李克敏 主任医师 教授 硕士生导师 从医经历 主任医师
张淑瑛 主任医师 教授 从医经历 主任医师 教授 北京
