怀孕初期吃什么好

• 来源：北京家圆医院
• 2010年12月15日 15:53
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　　怀孕初期首先要蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

　　其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

　　较终，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

　　下面是一些孕妇网友提供的“怀孕初期吃什么好”参考意见：

　　怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

　　肉类，选牛羊肉来吃，宝宝吃了身体也强健，

　　主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养不挑食，

　　类如，玉米，地瓜，和小米。。。。。

　　PS：好吃，做法简单营养不流失。

　　蔬菜就要选当季的蔬菜，不要什么贵吃什么农药也多啊!

　　海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝!(补钙质和铁的)

　　产期靠后时，产妇大多会浮肿，

　　那时买些红豆做红豆汤来喝加些蜂蜜就可以消肿。

　　另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，牛奶就别喝了，

　　要不就不是给宝宝吃了，都自己吸收了呀!要勤量体重哦!

　　平时也要多走动，生产也快宝宝和大人都不辛苦的!

　　宝宝4，5月时睡觉时候尽量转你的左侧睡，

　　应为宝宝和你的心脏是相反的会压到宝宝的心脏呼吸不好。