怎样能提高精子质量
怎样能提高精子质量?正准备做爸爸妈妈的青年男女们非常关心这样的话题，于是，戒烟，戒酒等方法都成为了提升精子质量的手段，当然在这里我们要跟您提供的是，合理饮食更重要。合理饮食可以提高精子质量，准备孕育下一代的男性朋友，应该及时补充所需的营养元素，戒烟戒酒，还应搭配上适当的体育锻炼，养成良好的生活习惯。
怎样能提高精子的质量呢?北京家圆医院不孕不育专家介绍，近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势，统计表明，1960年因不育而寻求咨询的男性只占8%，如今则高达40%以上。究其原因，各种社会和环境因素的作用在所难免，但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。精子治疗一直以来是医学界的世界性难题，众多七尺男儿不得不在这一顽疾面前捶胸顿足。那么怎样能提高精子质量?
首先，要改善自己的身体状况，提高身体的素质。获得良好营养的关键方面就是要在饮食上做到不偏食以及荤素搭配，均衡营养，戒烟戒酒。
其次，男性要注意的是要纠正日常生活中的不良习惯。长时间在热水中泡澡以及熬夜、喜欢穿紧身裤和长途骑车等因素都会导致睾丸的生精功能发生障碍。
怎样能提高精子的质量?北京家圆医院专家建议：
1. 保持适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
2. 定期体检种疫苗
男性的免疫能力其实并不如女性。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3. 学会清洁自己
男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，较好脱离此类环境半年后再做安排。
温馨提醒：怎样提高精子的质量?精子质量提高一直是很多男性非常关心的问题。北京家圆医院专家建议，先到正规医院检查精子的质量，然后再采取相关措施。如果您还有什么疑问的话，欢迎咨询在线专家!
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张淑瑛 主任医师 教授 从医经历 主任医师 教授 北京
