男人精子质量怎么提高

• 来源：北京家圆医院
• 2012年06月13日 11:55
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　　生活中经常抽烟的男性朋友会导致精子质量下降，据调查，每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。所以经常吸烟的男性朋友一定要注意了。为了生可爱的宝宝，应该尽量戒烟。男人精子质量怎么提高?北京家圆不孕不育医院专家指出：可以从饮食上来提高精子的质量，那么吃什么补精子呢?精子质量弱吃什么好?以下是专家的介绍，希望对你有所帮助。

　　男人精子质量怎么提高?可多吃一些含有镁、锌的食物，这样对提高精子质量有很大的好处，以下是具体的介绍。

　　1、可多吃一些含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸可以提高精子活力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信 物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能 提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以 男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量 尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　精子质量弱吃什么好相信你一定有所了解，生活中患者一定要按照专家的指示去做，如果在进行以上的治疗中没有什么效果的话，一定要及早的去医院看看，选择合适的治疗方法进行治好，如果你对以上专家的介绍还有什么不明白的话，不妨进行在线咨询，让专家为你做进一步的介绍。