男性精子质量不好怎么办呢
精子对于男性来说是非常重要的，精子的数量、质量以及精子活动力直接影响着广大男性朋友们能否顺利的生育，但是如果出现了精子质量不好怎么办呢?下面我们来请北京家圆医院的专家来介绍一下这个问题。
精子质量不好怎么办?专家表明，男性精子质量出现问题需要从以下几方面进行改善：
方法一、避免细菌感染：不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，较好及时就诊。
方法二、合理有规律的饮食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的肉类、蔬菜 鱼类、水果、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
方法三、有规律的睡眠：男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地 调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
方法四、锻炼身体，增强体质，肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑 马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
方法五、禁止烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不 良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
方法六、避免局部高温伤害，长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。男科的专家 提醒：为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量隐私部位的透气和清洁。
方法七、补锌：遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，例如鸡肉、牡蛎、花生米、鸡肝、鸡蛋、猪肉。
以上就是精子质量不好怎么办的相关介绍，广大男性朋友们如果出现了精子质量不好的问题可以根据上面的描述进行调理改善，这些对预防也会起到一定的作用，为了能顺利生下小宝宝请赶快行动起来吧!如有疑问请点击在线咨询。
李克敏 主任医师 教授 硕士生导师 从医经历 主任医师
张淑瑛 主任医师 教授 从医经历 主任医师 教授 北京
