吃什么可以预防卵巢早衰

• 来源：北京家圆医院
• 2022年01月17日 11:49
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在造成女性不孕的诸多原因中，卵巢早衰就是非常常见的一种病症。试想卵巢衰老无法排卵又何谈怀孕呢？所以未婚未育的女性一定要关爱自己的卵巢，保持它的健康。那么平常吃什么对卵巢好能够预防卵巢早衰呢？这边北京家园医院就与大家分享一下这方面的问题。

预防卵巢早衰吃什么？

1.多吃胡萝卜：国外营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性朋友，患卵巢疾病的几率比不吃胡萝卜的女性低50%。

2.高钙饮食：每天吃高钙食物可以降低卵巢疾病的发病率。根据数据，每天吃高钙食物的女性比不吃好钙的女性患卵巢疾病的风险低46%。

3.叶酸：增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢疾病的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性朋友患卵巢疾病的风险比很少吃叶酸的女性低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。

4.服用维生素C和维生素E:如果每天服用90毫克维生素E和30毫克维生素E，患卵巢疾病的风险会降低50%。

5.少吃煎蛋：吃一些煎蛋的女性会增加患卵巢疾病的风险。因为煎鸡蛋的过程会导致很多生物活性分化产物的形成，比如胆固醇氧化物等等。所有这些产品都有细胞毒性作用，尤其是对女性卵巢。

上面就是保养卵巢的饮食小技巧。其实想要不错的保养卵巢不仅仅是饮食，在作息，心态、身体锻炼等诸多方面都有一定的要求。总之就是在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，才能的预防卵巢早衰的出现。