怀孕中期该怎么吃

• 来源：北京家圆医院
• 2009年07月16日 10:10
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　　妊娠13-27周为孕中期，怀孕中期胚胎发育阶段完成，是母亲和胎儿都已安定的时期，流产的危险性大大减少，但怀孕中期也不是想象中的那么轻松自如的。此时母体和胎儿对营养的需要迅速增加，那么到了怀孕中期该怎么吃呢？

　　怀孕中期该怎么吃？怀孕中期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。从中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。除此之外，孕妇应每天适量脂肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。

　　怀孕中期该怎么吃？值得注意的是整个妊娠中期是贫血的好发期，此时要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏：做到荤素搭配、合理营养，同时把好食物质量及烹调关。

　　除了要知道怀孕中期该怎么吃之外，这里必须提醒的是该期孕妇即使没有任何不适的自觉症状，也要按时去指定医院进行产前检查。