准妈妈安度夏天的8个注意
天气越来越热，不知不觉已进入夏季，进入夏天后，天气比较闷热，准妈妈出汗比较多，对身体的消耗也比较大，而且夏季白天较长，孕妇休息相对比较少，因此准妈妈要在各方面多加注意，要安然度过会让心情烦躁的夏天，准妈妈应注意以下几点：
1.房间要注意多通风
及时打扫房间卫生，清理卫生，不给病菌以孳生之地;孕妇较好每周更换一次卧具。
2.提高室内相对湿度
孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
3.加强锻炼
提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪。
4.加强自我保护意识
注射流感疫苗，孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
5.孕妇千万不要贪凉
对于孕妇来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而更是格外贪凉。但需要注意的是，孕妇不宜在冷气较足的房间呆得过久，防止腹部受凉。要避开风扇和空调的出风口，孕妇在空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。
6.要尽量选择宽松凉爽的夏装
夏季人体出汗较多，孕妇本身比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物，这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
所以建议孕妇要穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤较好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
7.充足的睡眠
夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以孕妇一定要充足的睡眠，较好每天有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。
8.合理饮食，注意卫生
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
夏天饮食更需注意卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。
夏天的食品比较丰富，为了母体和胎儿的营养，孕妇较好选择新鲜多样
李克敏 主任医师 教授 硕士生导师 从医经历 主任医师
张淑瑛 主任医师 教授 从医经历 主任医师 教授 北京
