孕期的营养美食
在怀孕期间，饮食的重要性是十分重要的，平衡的饮食不单可以胎儿的正常发育，还能促进产后乳汁的分泌。但是有的孕妇会常常没有胃口，专家介绍说，适当的走路可以改善情绪，增加饮食习惯。下面就请北京家圆医院的专家来介绍几款在怀孕期间的营养美食，仅供孕妇参考。
孕期的营养美食
奶油白菜
原料：白菜、高汤、盐、生粉、牛奶适量。
做法：
1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。
2。锅中放油，油热后将白菜放入，加入高汤，烧至七八成熟，放入盐。
3。用少量水把生粉调匀，再加入牛奶，然后在倒在白菜上，烧开即成。
白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。根据营养成分来说，牛奶的营养仅次于母乳，而且吸收比较快。牛奶和白菜搭配，营养均衡，并有利于产后乳汁分泌。
菠菜鱼片汤
原料：鲤鱼1条，菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
做法：
1。把鱼处理干净在切成薄片，用少量盐、料酒腌半小时。
2。待油烧至五成热时加入姜片、葱段爆香然后把鱼下锅略煎。
3。加入适量清水、料酒，用大火煮沸。
4。然后在用小火焖20分钟左右，在此过程，用热水焯下菠菜后切段，火腿切末。
5。将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。
鲤鱼不但可以健脾胃、止咳嗽，还能促进产后乳汁分泌。
上述的美食做法仅供参考，同时北京家园医院的专家提醒各位准妈妈，如果身体出现不适，一定要及时就医。如果您还想了解更多的孕期知识，欢迎登录北京家圆医院额官方网址：http://www.bjpfh.com/，或者咨询北京家圆医院的在线专家。
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