孕妈妈怎样进行运动胎教

• 来源：北京家圆医院
• 2011年01月20日 16:13
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　　孕妈妈怎样进行运动胎教呢?随着怀孕时间的增加，孕妇的子宫收缩将愈来愈频繁。在生产时，借助子宫收缩胎儿才能顺利娩出。

　　运动可以调整孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量(这两件事也同样发生在胎儿身上)，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。较近美国的一项研究指出，母亲在怀孕时保持不间断地运动，生下来的宝宝情绪较好，反应较灵敏。另外，有运动习惯的孕妇，因韧带柔软度和体质较好之故，产程也会比较顺利。

　　许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。

　　孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响，韧带和肌腱变得松弛，因此孕妇在变换动作时不可太猛烈，做伸展运动时也别太用力。为了避免血糖过低，孕妇不能饿着肚子运动，较好是饭后1小时运动，运动30分钟后，再给身体作些补充。另外，也应让主治医生知道并取得他的同意，医生会提醒您出现哪些不适症时应停止运动或及时就医。

　　不过，如果您是高危险妊娠的产妇，本身有疾病或有早产、流产的症状，请您还是安静休养。至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动，以及有仰卧姿势的运动，是所有的孕妇应该避免的。