月经不调如何调理吃什么

• 来源：北京家圆医院
• 2022年01月10日 15:34
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女性之所以会出现月经不调的情况，很多情况下都是不注意生活细节所造成，只有少部分是病理性的表现。所以大部分情况下对付月经不调调理往往比治疗更加。看到这里相信月经不调的朋友都想知道调理方面的小技巧，这边北京家圆医院就与大家分享一下这方面的问题。

月经不调怎么调理

1、保持精神愉快，避免精神刺激

很多女性都会在月经期间出现腹部疼痛、乳房胀痛腰酸、、腹泻、情绪不稳定等等的情况，在这个时候女性朋友一定要及时的调节自己的情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。

2、注意卫生，预防感染

在月经期间一定要注意自己的阴部卫生，及时的更换卫生棉，注意保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。

3、避免过度节食，日常戒烟限酒

月经期间女性朋友一定要注意自己的饮食喜欢，在减肥的同时也要保证营养的正常摄入，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，生冷刺激的食物在经期要少吃，这样有助缓解经期不适。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

5、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。

月经不调吃什么

女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。

上面这些基本上就是女性月经不调的调理方法，大家可以按照上面的方式尝试一下，另外多吃一些富含蛋白的食物，相信经过调理身体状况一定能够不错的恢复过来。