孕妇便秘的解决办法
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孕妇便秘的解决办法

  便秘是很多人存在的难题,尤其是生活压力大、加班、熬夜、饮食不规律都会引起便秘问题,那么,孕妇便秘的解决办法有什么呢?

  怀孕后的便秘现象,以孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食细节。

        孕妇便秘的解决办法:

  一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等脂肪多的鱼。

  三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

  八、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

         以上为您介绍了一些孕妇便秘的解决办法,如果您还有什么其他问题或者疑问可以免费咨询在线专家。

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