孕晚期吃什么好

• 来源：北京家圆医院
• 2009年07月16日 10:13
• 【字体：大 小 中 】

　　孕晚期是个特殊的时期，因为此时孕妇的饮食不仅是为了提供给宝宝和自身，还要为分娩做准备。那么到了孕晚期吃什么好呢？孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓，同时还要注意在孕晚期较终1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。

　　孕晚期吃什么好？此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，所以要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。同时还要增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　孕晚期吃什么好？胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，而且胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质所以应增加钙和铁的摄入。孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D以帮助钙的吸收；孕妇还应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕晚期吃什么好？孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，较好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许；动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。